腹胀怎么办 多吃这种食物能够减少腹胀







大都的人在日子中应该都会呈现腹胀的状况,一旦呈现了腹胀身领会十分的难过,这个时期应该怎么办呢?能够引起人们腹胀的原因有许多,日子中稍有不小心就会呈现这个问题,得了腹胀吃什么对身体比较好呢?下面会有具体的介绍。

腹胀怎么办

晚餐少吃产气食物

一旦呈现了腹胀的状况咱们应该要注意自己的饮食,这个时期应该要吃大都的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等,否则吃了这些东西很有可能会让咱们的体内发生许多的气体。喜欢吃的朋友能够在早晨和正午能够少数吃,可是晚上就不要吃了。

腹胀怎么办 多吃这种食物能够减少腹胀



高纤维食物别过量

日子中咱们应该要注意自己的饮食,这个时期要少吃高纤维食物,主要是这种食物可能会形成腹胀,许多人吃都是为了身体的健康,这个时期主张多吃高纤维食物,可是也不能多吃。高纤维的时期有西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等,咱们不能吃太多。

多吃护胃、顺气食物

假如咱们呈现了腹胀,很有可能会导致肠胃功用比较弱,一旦呈现了这个状况,主张你常吃一些养胃的、好消化的食物。常见的便是山药、白萝卜以及山楂等等,这几种食物都能够促进食物的消化和吸收,维护胃黏膜。还有大葱也是不错的养胃食物。

根绝饥不择食

这种习气会将气体带入肠道,因此发生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

战胜不良情绪

烦躁、担忧、哀痛、懊丧、郁闷等不良情绪都可能使消化功用削弱,或影响胃部制作过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

腹胀怎么办 多吃这种食物能够减少腹胀



操练几个小动作

简单易行的小动作能够有用缓解腹胀。仰卧在床上,两手别离放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,继续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后复原,重复10~30次,可促进胃的排空。还能够在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

腹胀的原因

1)气滞作胀

患者自觉上腹部胀满阻塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因气愤或情志影响诱发或加剧,伴有烦躁易怒,厌恶吐逆,食少嗳气,乃至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

2)脾虚腹胀

标签